很多准妈妈都会有这样的苦恼,因为孕期失眠是比较普遍的现象。引起孕期失眠的原因有很多,下面针对这些不同的原因给出相应的对策,帮助准妈妈们摆脱失眠困扰。对策一:如何应对饮食习惯的改变睡眠饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。对策:必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。医生建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。对策二:如何应对激素变化怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。 这是由体内激素水平的改变引起的。对策:在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。对策三:如何应对尿频造成的失眠孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。对策:生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。孕妇失眠如何饮食 1、别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。2、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。3、睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。4、巧吃纤维过粗的像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。失眠是威胁我们健康的一个隐形杀手,尤其是对于怀孕的女性朋友来说,失眠不仅给女性朋友带来了很多困扰,而且还严重威胁着宝宝的发育,所以当失眠走近您的生活,打乱了您生活的平静时,夜寐舒神剂可以帮助您解决这一难题,此药是纯中药制剂,治疗效果显著,可以帮助您快速
快乐孕动生命在于运动,对于怀孕的准妈妈来说,更是要合理的孕动,运动有益于孕动。㈠适当的体育锻炼、锻炼的基本原则;1选择一种适合自己的运动。2每天运动3次,每次30分钟㈡孕期运动的强度:1如果运动中谈吐自如,呼吸平稳,即运动量合适。2如果运动中说话吃力、出现喘息、咳嗽、需要减少运动量或停止运动。3运动太多时会感到累、虚弱、头晕目眩或特别热、应立即停止运动。㈢孕期运动的注意事项:1、注意运动的强度每个人适合的运动轻度不同,请依据自己每个人适合的运动强度不同,请依照自己身体的健康状况而定。一般来说,维持或是低于怀孕前的运动强度是最安全的。孕妇应该要维持运动习惯。2、务必保持水分怀孕妇女运动的时候,过热、体温变化大是一个问题,尤其是在前3个月。维持含水量是保持正常体温的一大因素。因此你务必要在运动前、中、后确保适当的液体摄入。3、增加额外热量妊娠期间需要额外的热量摄入,运动的孕妇需要更多的热量,以保证足够的体重增加和适当的营养。根据你的怀孕和运动方式和医生讨论,找出你需要补充多少的卡路里。4、留意妳的步伐随着你的怀孕成长,身体的重心会转变,这会影响你的平衡和协调。此外,松弛激素会导致妳的韧带松弛,所以有可能会增加关节受伤的危险。因此,你应该要注意你运动的步伐,避免受伤。5、穿着舒适衣服你应该要穿着舒适、吸汗、排汗的衣服,不仅可以确保妳的舒适,还可以帮助驱散多额的热量,防止过热。记得要穿着舒适、良好支撑的运动内衣,帮助你保持舒服。6、倾听身体信号怀孕期间不适合努力增加竞争力。因此你应该要倾听身体的信号,有任何的不适或是异常,都应该要立即中止你的运动,立即告知医生。秦医生温馨提示:运动有助于健康,每个孕妈都要采取最适合自己的运动方式,健康运动。
孕期宝妈们对于吃饭也是一件很纠结的事,怀孕之前什么都可以吃,怀孕之后,这也要注意,那也要注意,平时随意的饮食习惯变得拘谨起来,吃饭成了日常生活中的一件大事。孕期营养与胎儿生长和智力发育密切相关,所需营养必须高于非妊娠期。孕期饮食主要从以下几点开始:1热量:妊娠期间每日至少应增加100-300kcal热量。蛋白质、脂肪、糖类在人体内氧化后均可产生热能,应安适当的比进食,蛋白质占15%,脂肪占20%,糖类占65%。我国汉族饮食习惯,热量主要来源于粮食占65%,其余35%来自食用油、动物性食品。蔬菜和水果。2蛋白质:我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间,孕妇进食蛋白质每日应增加15g,在妊娠7-9个月期间,每日应增加25g。若在妊娠期摄取蛋白质不足,会造成胎儿脑细胞分化缓慢,导致脑细胞总数减少,影响智力。优质蛋白质主要来源于动物,如肉类,牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼,能提供最佳搭配的氨基酸,尤其是牛奶。3糖类:是机体主要供给能量的食物。孕妇主食中糖类主要是淀粉,妊娠中期以后,每日进主食0.4-0.5kg,可以满足需要。4微量元素:⑴铁:妊娠4个月后,约有300mg铁进入胎儿和胎盘,500mg铁储存在孕妇体内,有需要时结合成血红蛋白,我国营养学会建议孕妇每日膳食中铁的供应量为28mg,因很难从膳食中得到补充,故主张妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g,每日一次。⑵钙:妊娠晚期,孕妇体内30g钙储存在胎儿内,其余大部分钙在孕妇骨骼中储存,可随时动员参与胎儿生长发育,妊娠期增加钙的摄入,以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。我国营养学会建议自妊娠16周起每日摄入钙1000M,与妊娠晚期增加致1500mg.⑶锌:也是蛋白质和酶的组成部分,对胎儿生长发育很重要。若孕妇于妊娠后3个月摄入锌不足,可能导致胎儿生长受限,矮小症、流产、性腺发育不良、皮肤疾病等。⑷碘:妊娠期碘的需要量增加,若孕妇膳食中碘的供给不足,可发生胎儿甲状腺功能减退和神经系统发育不良。我国营养学会推荐整个妊娠期,每日膳食中碘的供给量为175g,提倡在整个妊娠期服用含碘食盐。⑸硒:是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分。若孕妇膳食中硒缺乏,会引起胎儿原发性心肌炎和孕妇围产期心肌炎。⑹钾:妊娠中期后,孕妇血钾浓度下降约0.5mol/L。若血钾过低,临床表现和非妊娠期相同,引起乏力、恶心、碱中毒。5维生素参与机体重要的生理过程,是生命活动中不可缺少的物质,主要从食物中获取,分为水溶性(维生素B族、C)和脂溶性(维生素A、D 、E、K) 两类。①维生素A:又称为视黄醇。我国推荐每日膳食中孕妇视黄醇当量为1000g。维生素A主要存在于动物性食物中,如牛奶、肝等。若孕妇体内缺乏维生素A,孕妇发生夜盲症、贫血、早产,胎儿可能致畸(唇裂、腭裂、小头畸形等)。②维生素B族:尤其是叶酸供给量应增加。我国推荐孕妇每日膳食中叶酸供给量为0.8Mg,特别是在妊娠前3个月。妊娠早期叶酸缺乏,容易发生胎儿神经管缺陷畸形。叶酸的重要来源是谷类食品。在妊娠前个月最好口服叶酸5mg,每日1次。③维生素C:为形成骨骼,牙齿,结缔组织所必须。我国推荐孕妇每日膳食中维生素C供给量为80mg.多吃新鲜水果和蔬菜,建议口服维生素C200mg,每日3次。④维生素D:主要是维生素D2和D3。我国推荐孕妇每日膳食中维生素D的供给量为10g。鱼肝油含量最多,其次为肝、蛋黄、鱼。若孕妇缺乏维生素D,可影响胎儿骨骼发育。
定义:妊娠晚期羊水量少于300ml者,称为羊水过少,羊水过少的发生率为0.4%~4%。羊水过少严重影响围产儿预后,羊水量少于50ml,围产儿病死率高达88%。病因;1:胎儿畸形、以胎儿泌尿系统畸形为主,肾小管发育不全,输尿管或尿道梗阻,膀胱外翻引起少尿或无尿,甲状腺功能减低等也可引起羊水过少。2;胎盘功能减退:过期妊娠,胎儿生长受限和胎盘退行性变均能导致胎盘功能减退,胎儿慢性缺氧引起胎儿血液重新分配,为保障胎儿脑和心脏血供,肾血流量降低,胎儿尿生成减少,导致羊水过少。3:羊膜病变:某些原因不明的羊水过少与羊膜通透性改变,以及炎症,宫内感染有关,胎膜破裂,羊水外漏速度超过羊水生成速度,可导致羊水过少。4母体因素:妊娠期高血压疾病可致胎盘血流减少,孕妇脱水,血容量不足时,孕妇血浆渗透压增高,使胎儿血浆渗透压相应增加,尿液形成减少。对母儿的影响;对胎儿的影响;羊水过少时,围产儿病死率明显增高。轻度羊水过少时,围产儿病死率增高13倍,重度羊水过少时,围产儿病死率增高47倍,死亡病因主要是胎儿缺氧和胎儿畸形。对孕妇的影响:手术分娩和引产率均增加。羊水过少的处理:羊水过少合并胎儿畸形:确诊胎儿畸形应今早终止妊娠,可选用B型超声引导下经腹羊膜腔穿刺注入依沙吖啶引产。羊水过少合并正常胎儿:1;终止妊娠:对妊娠已足月,胎儿可宫外存活者,应及时终止妊娠,合并胎盘功能不良,胎儿窘迫,或破膜时羊水少且胎粪严重污染者,估计短时间不能结束分娩的,应采用刨宫产终止妊娠,以降低围产儿病死率。对胎儿储备功能尚好,无明显宫内缺痒。增加羊水量期待治疗:对妊娠未足月,胎肺不成熟者,可行增加羊水量期待治疗,延长妊娠期,可采用羊膜腔灌注液体法,以降低胎心变异减速发生率,羊水粪染率及刨宫产率,与此同时,应选用宫缩抑制剂预防早产。本文系秦利医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养,及时给胎儿供给养分,维持胎儿成长过程中所需的必要物质,根据孕期营养的需求变化,帮助胎儿健康发育成长,改变微量元素配比,更好的调节机体机能,守护孕妇健康。影响;1胎儿缺钙得先天性佝偻病,胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。2胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。补钙窍门One:少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。Two:选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。Three:骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。Four:补钙同时适量补充维生素D 维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。Five:补钙并非越多越好 孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。补钙时间孕早期普通摄入 800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。孕中期增加摄入 1000毫克/天胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。孕晚期进一步增多 1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。秦医生温馨提示:孕期科学补钙,孕育健康宝宝。
在国内,有部分医生还主张查ABO溶血,但是在国外,医生都不主张查溶血了,所以我们还是与国际接轨吧.那是为什么不查呢?理由如下:1母亲血液中抗体水平和新生儿ABO溶血之间并没有直接的关系。2 孕期即使怀疑有新生儿溶血的可能,也没有循证医学证据证明药物治疗百分百有效。3 ABO溶血极少会发生严重的后果,因为抗A,抗B进入胎儿体内后,回合各种不同的胎儿细胞结合,真正和胎儿红细胞结合抗体适量比较少,另外,胎儿红细胞表面的A抗原B抗原并没有完全发育成熟,所以可以和抗体结合的抗原位点就比较少。ABO溶血的诊断:新生儿出生第一天出现黄疸,溶血严重需要输血的情况十分罕见,母亲血液中抗体水平和新生儿溶血也没有什么严重后果。特别提醒:RH血型不和除外,因为RH血型不合导致胎儿严重并发症甚至死胎可能。
经常会听到好多人有这样的疑惑?还没有准备好或者是还不想要小孩,同时也采取了避孕措施,做到百无疏漏,怎么还会怀孕呢?月经的形成:月经是由下丘脑、垂体、卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的,是子宫内膜的周期性脱落,正常月经周期为28~35天,周期长短可因人而异,提前或错后7~10天可视为正常范围。排卵:生育期的每个月发育一批卵泡,经过征募、选择、其中只有一个卵泡可以发育成熟,并排出卵母细胞。其余的卵泡发育到一定程度通过细胞凋亡机制而自行退化,称为卵泡闭锁。妇女一生中大概有400~500个卵泡发育成熟并排卵。黄体形成和退化:排卵后,卵泡壁塌陷,形成许多皱褶,卵泡颗粒细胞和卵泡内膜细胞向内侵入,周围有结缔组织的卵泡外膜包围,共同形成黄体。卵泡颗粒细胞和卵泡内膜细胞在LH排卵峰的作用下进一步黄素化,分别形成颗粒黄体细胞和卵泡膜黄体细胞。排卵后7~8天(相当于月经周期的第22日左右)黄体体积和功能达到高峰。黄体在排卵后9~10日开始退化,黄体功能限于14日。黄体衰退后,月经来潮。在性成熟期,除非是妊娠期或产后哺乳期,卵巢在不断的重复着上述的周期性变化。激素的周期性变化:随着卵巢卵泡周期性的发育,雌孕激素也在发生着周期性的变化。在卵泡期,卵泡主要分泌雌激素,孕激素的分泌可以忽略不计。随着卵泡的不断增大,卵巢所分泌的雌激素的量不断增加,在卵泡成熟的排卵前,雌激素会达到最高峰。排卵后雌激素分泌量会有所下降。排卵后,黄体形成,黄体会分泌大量的孕激素,也同时分泌一定量的雌激素。月经前,黄体萎缩,功能衰竭,分泌孕酮能力下降,血中孕激素水平下降至早卵泡期水平。FSH和LH也会随着雌孕激素水平的变化而发生着周期性变化。卵泡期时随雌激素水平的升高,FSH和LH水平会逐渐下降,排卵前,雌激素的正反馈作用下,升高的雌激素又会促使FSH和LH的升高,形成FSH峰和LH峰,以诱发排卵。黄体形成后,雌孕激素的负反馈作用,又会使FSH和LH水平下降。子宫内膜的周期性变化:随着卵巢的周期性变化,生殖器其他部分也产生相应的周期性变化,其中以子宫内膜的变化最为显著和重要。在卵泡期,卵巢分泌的雌激素使子宫内膜增殖改变,此时子宫内膜称增殖期子宫内膜,排卵后,卵巢分泌孕激素和雌激素,增殖期子宫内膜发生分泌期变化,此时子宫内膜称为分泌期子宫内膜。黄体晚期,黄体萎缩,雌孕激素分泌量减少,子宫内膜失去支持,出现坏死和剥落,表现为月经来潮,此时子宫内膜称为月经期子宫内膜。子宫内膜分3期,增生期、分泌期、月经期1增生期子宫内膜上有两种雌激素受体,雌激素使子宫内膜的腺体和间质细胞呈增生状态。子宫内膜增生期时间不固定,取决于卵泡的生长时间。对月经周期为28天的妇女来说,其排卵大约发生在月经周期的第14天,那么子宫内膜增殖时间为月经周期的第4-14天。2分泌期排卵是分泌期开始的标志,排卵后1-5天为分泌早期,子宫内膜增厚,腺体增大、弯曲;排卵后的6-10天为分泌中期,此期子宫内膜出现高度分泌活动,先前的弯曲与扩张达到高峰,子宫内膜的厚度增加,内膜厚且松软,含有丰富的营养物质,有利于受精卵着床发育。3月经期由于雌孕激素水平的下降,内膜组织变性坏剥脱,变性坏死的内膜与血液相混排出,就形成月经。在月经期,内膜的基底层开始增殖,形成新的内膜。故月经期既是上一个周期的结束,也是下一个月经周期的开始。安全期的正确估算方法:a、如果长期以来月经周期都为28天,那么可以按前七后八处理,因为这样可以避开10天的危险期。b、对于一个经常有短周期的女性,比如周期为21天,那么排卵日大概在第7天,这时就没有排卵前安全期可言,因为随时可能遇到月经刚结束就进入排卵期前的最小预留期。对于这样的女性,那怕月经刚完,也可能有怀孕危险。c、对于一个经常有长周期的女性,比如周期为35天,那么排卵日大概在第21天,这时常常会延后的排卵会使排卵后安全期无法确定。d、如果月经周期一向都不稳定,安全期无法计算,就不能采用安全期的办法了。各种原因都可能引起的安全期改变,所以安全期只能作为一个参考,而不能作为一种有效的避孕手段。秦医生温馨提示:由于女性排卵的时间,受外界环境、气候、本人的情绪以及健康状态和体质等因素的影响,从而会出现排卵推迟或提前的情况,并且还有可能发生额外排卵,也就是一个月内排两次卵,这是失败率高的原因之一。所以安全期也就不安全了。本文系秦利医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
一些孕妈经常会说,怀孕了。身体变重,胃口变差,甚至皮肤身体也不如往昔。尤其是哪些特别爱美的孕妈,当您觉得有这些变化的时候,再看看怀孕会带给孕妈哪些好处呢?1 体验创造生命的幸福感人们常说,十月怀胎,一朝分娩,每一天,你都和宝宝息息相关,虽然怀孕过程比较辛苦,但是感受着宝宝在你的身体里一天天长大,那种幸福的喜悦是真真切切的,有了这种幸福感作为推动力,你会为了宝宝更加的注重营养均衡,避开禁忌,做好产前所有的检查,做一个健康快乐的准妈妈。2股骨头会更“坚强”美国的专家在对9704为女性进行了平均长达十年的追踪后得出结论,没有胜过孩子的女性,上了年纪之后在骨盆部位发生骨折的几率要高于生过孩子的妈妈,研究显示,女性到了更年期时,骨质会加速流失,未生育女性股骨骨折的风险要比生育女性高出44%。3 生过孩子更“聪明”怀孕能令大脑哟偶正面的转变,生过孩子的妈妈们记忆力和学习能力会有所加强,会变得更聪明,美国弗吉尼亚州金斯利教授的研究小组对动物进行了一组研究,结果显示,那些生过两窝或更多小鼠的鼠妈妈,在记忆和技巧测试的成绩较那些没有生过小鼠的妈妈好。4告别痛经。一些在生孩子前被痛经所困扰的妈妈,在产后,“老朋友”再次报道后缺惊喜的发现,痛经的苦恼减轻甚至消失了。这种现象非常普遍,但没有人知道这究竟是什么原因造成的。有一种说法是,生育消除了子宫中的某些前列腺素首体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素,功能之一就是令子宫在运动中收缩,这也是导致痛经原因之一。前列腺素受体点少了也就是致痛点少了,自然也就疼痛减少了。5 预防生殖器疾病准妈妈体内高水平的孕激素对女性生殖器官具有很好的保护作用,而怀孕期间暂停排卵,也是能令身体各项技能进行一下调整和缓冲,因此,怀孕能预防以下疾病:6 减少乳腺问题。母乳喂养能降低患乳腺癌的几率,这一说法可是被众多临床资料所证实的,此外,没有生过孩子的女性发生乳腺增生及其他良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕的妈妈们。7感觉更灵敏怀孕后,嗅觉和味觉比以前变得更敏锐了,怀孕,孕妇体内雌激素含量过高,造成孕妈们嗅觉变得更灵敏,虽然灵敏的嗅觉会令怀孕初期的你妊娠发硬更严重,但是到了孕后期,它能令你更加享受到各种美味食物,还有一种说法就是,灵敏的嗅觉会让孕妇自觉抵触有害物质,如烟或过期的食物,是身体的一种自我保护的措施。8推迟更年期有些爱美的女性为了保持体型或害怕衰老而不愿生孩子,这种想法完全错误,女性体内具有一定数量的卵子,排出一个便减少一个,完全排完时也就意味着你的更年期到了,,女性怀孕以及哺乳期内,由于激素的作用,卵巢暂停排卵,这段时间可减少一二十个卵子的排出,自然,生育过的女性更年期的到来也就推迟了。秦医生温馨提示:怀孕虽然辛苦,但是同样,我们的身体也在收获着孕期带来的变化,快乐孕动,开心怀孕。
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少食盐,多摄入蛋白质和钙,管住嘴,迈开腿。这是好多医生对孕期高血压妈妈经常说的一句话。1.保证钙的摄入量中国营养学会推荐妊娠早、中、晚期,以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800mg 、1000mg、1200mg、1200mg 。孕妈要保证每天喝牛奶,牛奶和豆制品含丰富而易吸收的钙质,是补钙的良好食物,以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明,孕妇增加乳汁品的摄入量可减少妊娠期高血压的发生,孕妇还要多吃大豆制品以及海产品等,大豆及豆制品即是优质蛋白,也是富含钙的食物,每天均应食用。2盐的摄取要适度如果盐摄入过多,容易导致水钠潴留。会使孕妇血压升高,所以一定要控制盐的摄入量。一般建议孕妇每天摄入的食盐量少于5g。(约1啤酒瓶盖)。有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多,6毫升酱油约等于1g盐的量,如果已经习惯了较咸的口味,可用部分含钾盐代替含钠盐,能够在一定程度上改善少盐烹调的口味,还可以葱、姜、蒜等调味。3搭配丰富的水果和蔬菜。保证每天摄入蔬菜500g以上,水果200-400g,多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入,对防止便秘,降低血脂有益,还可补充多种维生素和矿物质,有利于妊娠高血压的防治。4控制热能和体重孕期能量摄入过高容易导致肥胖,而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素,所以孕期要适当控制食物的量,不是“能吃就好”的无节制进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕期超重的孕妇,要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及高质脂食品。孕妇整个孕期体重增长以不超过15公斤为宜。5减少饱和脂肪的摄入量食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%,而且饱和脂肪要减少,相应增加不饱和脂肪的摄入量,即少吃动物性脂肪,而以植物油代之,每天烹饪用油大约20克,这样,不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必须脂肪酸,还可增加前列腺素合成,有助于消除多余的脂肪。6防止蛋白质摄入不足禽类,鱼类蛋白质可调节或降低血压,大豆中的蛋白质可保护心血管。因此,多吃鱼类,禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量,避免增加心脏负担。秦医生温馨提示:管住嘴,迈开腿,合理安排饮食,对预防和控制高血压的发生,发展非常关键,希望上面的内容对孕妈们保持妊娠高血压平衡有所帮助。